据专业组织调查计算，全世界有超越30%的人有不同程度的睡觉问题，而睡觉障碍对生活质量的负面影响人所共知。草莓APP官网观看草莓视频免费黄色厂家觉得睡眠革命应该从从床垫开始，关怀健康，关怀睡觉，挑选好的睡觉，请从床垫开端。      

      睡觉革命 从床垫开端

       适合自己的床垫才是好床垫。科学合理的床垫规划是和人体的颈、背、腰、臀、腿的曲线相吻合，再加上每个人对床垫的软硬弹性需求不同，故选购时应根据个人的睡觉习气、亲身体验床垫舒适度。

       躺在床垫上，身体放松，试用时刻至少10分钟。假如你睡觉时习气仰卧，试着把手掌伸进腰下，假如能很轻松地伸进去，阐明床垫太硬了，反之则阐明床垫太软了;假如你习气侧卧，就应该挑选能让肩部陷下的床垫，假如没有达到这种状态，阐明床垫太硬了。

      影响睡觉的几大要素——

      1、外界环境：室内光线过强、周围有嘈音、值夜班、坐车船、生疏的地方;

      2、躯体要素：痛苦、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频频或腹泻;

      3、情绪要素：焦虑、惊骇、过度怀念或振奋;4、寝具要素：过硬或过软的床都会形成睡觉深度不行、骨骼损害。相应，杰出的睡觉习气和环境才干确保身体不受疾病的损害——

      首要，要严格遵循生物钟的运行规则，准时入眠;

      其次，要注意睡觉的姿态和方向。睡觉时双腿**曲折在右侧位，身体面向南北;

      再次，要注意睡觉的环境。除了安静，还要有空气流通。

      尽管睡觉习气无法在短期内改动，但杰出的睡觉环境却能够发明——作为睡觉中直接与人体触摸的床垫，直接影响睡觉质量。换句话说，杰出的睡觉环境需求好的床垫来完成。因此在挑选床和床垫时，殊不知很多身体骨骼疾病就是由于挑选床垫的草率而引起的。

      年龄层不同 挑选的床垫就不同

      正处于成长发育阶段的青少年儿童要特别注意骨骼的正常发育，而他们的睡觉时刻也相对较长。假如床身过软身体下沉得凶猛，必然会导致脊柱过火曲折;反之，床身过硬又会让肌肉骨骼很压抑，对身体

利。因此为了青少年儿童能轻松进入静态睡觉、进步睡觉效率、确保骨骼的健康发育，需求一张高质量的床垫。

      再说上班族。利用睡觉快速缓解一天的疲惫，这是每个上班族迫切需求解决的问题。舒适的床垫，能使能量在睡觉中得到有用康复，以致下降疾病频率，令上班族每个工作日都神采飞扬。

      老年人应怎么挑选床垫。老年人不能睡软床——首要影响的是血液循环，由于人体与床面的触摸面积大，一起人体受揉捏的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，很简单引起腰酸背痛、四肢酸软。另一方面，尽管不与床触摸的身体部位肌肉很放松，可是腰、背部的肌肉受压，就简单加剧腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。还有，睡在软床上，老年人翻身难度会加大。